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全民健身日 | 提高身体素质 激发无限可能

发布日期:2022-08-08 来源:原创

 丰收靠劳动,

 强身靠运动。

 

今日(8月8日)

 是第十四个全民健身日 

虽已立秋

但气温依旧伴随着炙热

享受着空调、西瓜、WiFi的同时

也千万不要忘记运动

 

俗话说

冬练三九,夏练三伏

提高身体素质

激发无限可能


从乒乓球、羽毛球、篮球

游泳、跑步等传统项目

再到冰雪、骑行、马拉松等

新兴项目拓展

全民健身品牌活动日益丰富

全民健身这座“大花园”五彩缤纷


一起来看看吧~








运动小贴士

01

过度的剧烈运动会引起短期的免疫系统抑制,导致免疫力下降。


02

一周运动3~5次,每次1小时左右,心率保持在120~150左右为宜,有氧运动和肌力锻炼的时间分配可以根据情况随机组合。

03

运动讲究循序渐进,老年人要注意适当保护或者两人同练互相监督,避免摔跤。

04

运动要有一定顺序,热身、运动、拉伸、冷却。

05

锻炼时不宜戴口罩,避免呼吸困难,运动时要穿运动鞋,不能穿拖鞋,以免受伤。

06

若出现任何身体不适,应当减少或者停止运动,多休息多饮水。



文:向竞秋

图:唐健

制图:向竞秋

编辑:向竞秋

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