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担心感染病毒每半个小时测一次体温?心理咨询师这样说……

发布日期:2020-02-24 来源:成都发布

没有任何症状

却总感觉自己得了病?

这是心理出了问题!


疫情下,担忧、害怕、焦虑、无助困扰着部分群体,对此,成都市第四人民医院开通了市内第一条免费的疫情心理援助热线。作为普通市民或是前线医护人员,应该如何稳定自己的情绪,看看专家怎么说吧……


咨询师在工作


孩子一反常态,突然特别强调清洁


市民汪女士告诉咨询师,自己还在上中学的儿子最近行为十分古怪,“每隔一会儿,就喊我们去洗手,而且非常强调要洗干净,并在一旁监督。”疫情下,注意清洁本是好事,可是儿子一反常态的行为令汪女士忧心忡忡,眼看孩子即将升学,万一因此心理出了啥问题怎么办呢?


了解了初步情况后,咨询师又向汪女士详细询问了一家人疫情下的生活状态。其间,一个细节引起了咨询师的关注。原来,在此期间,汪女士一家人都宅在家中。随着相关新闻的报道,家长们聊天时常常流露出对疫情的各种担忧,比如孩子的上学问题、工作问题、健康状态等等。咨询师告诉汪女士,很有可能就是父母言语中透露出来的不安与焦虑影响了孩子,这很可能是孩子行为一反常态的缘由。


担心自己染病,每半个小时测一次体温


“我每隔半个小时测一次体温都显示正常,但还是很担心,总觉得自己发热。”咨询者说道。咨询师们认为,这是一种比较典型的问题,不少人都出现了类似的行为,而这种行为的根源在于焦虑。


咨询师指出,进行心理干预的第一步,便是向对方详细介绍感染后的各种症状,帮助对方排除可能性;第二步是分析为什么会产生这种心理,“一般是在家待的时间太久了,我们会建议对方重新安排合理安排自己的生活。”


退休老人不间断地做家务


电话咨询中,还有这样一个案例,原本热衷跳舞的退休老人竟然爱上了做家务。一做起家务,根本停不下来,大到来回几遍翻箱倒柜整理四季衣物,小到对着一块瓷砖的细小处不停擦拭。子女们十分苦恼,这还是以前的那个老妈吗?别不是闷出病了吧?


对此,咨询师认为,这应该是多方面因素导致的一种心理问题。一方面老年人本身体质较年轻人差,更容易感染,因此对疫情格外专注,心理压力越来越大;其次,这位退休老人原本热爱广场舞这类户外活动,如今宅在家无所适从,心理上的孤单感与日俱增。老年人为了排解寂寞感,便开始不断做家务;第三,随着一批年轻人离开家开始上班,对子女的担忧也使得老年人的心理压力增加。


咨询师在工作


除此之外,还有“我有咳嗽的症状,是不是在潜伏期?”“我这几天发热,需不需要看医生?”“我没有任何症状,但心里还是很紧张”“前线疫情怎么样,我的压力好大,万一感染了怎么办”等等各种咨询问题。


记者了解到,成都市第四人民医院免费心理援助热线开通以来,心理咨询中心的专家医生们接到了各种各样的电话,上述便是问得比较多的一些典型问题。每到夜深人静的时候,人总是会胡思乱想,咨询室内的电话铃声总是特别多。心理中心咨询组长周游告诉记者,自1月25日热线开通后,每天至少能接到不下30条心理咨询电话。作为市内第一条心理援助热线,成都市第四人民医院的这条线开通于今年1月25日,市内其余四条也陆续于1月26日开通。


总怀疑自己得病怎么办?

专家这样说 


总的来说,普通公众应理性从容应对。如果情绪上出现愤怒、烦躁、焦虑、麻木、内疚、无助、不知所措;思维上出现难以集中注意力、低自尊、自责。出现以上情况我们可以尝试以下几种调整方式:首先应关照身体,远离传染源、切断传播途径、提高自身免疫力。其次应当关照心理,可以尝试:


1)减少关注频率,避免因信息过载引发的心理负担。特别是睡前不宜过分关注相关信息,减少对情绪的干扰。

2)充分利用假期时间做好规划,并认真执行。在条件允许的情况下列一个假期居家活动清单,如听音乐、绘画、阅读、瑜伽、看电影、追剧、写日志、烘焙烹饪、运动、泡热水澡、玩游戏、整理照片、整理房间等。

3)处理负性情绪。允许自己表达负面的情绪,积极自我对话。也可以打电话给信任的亲人、朋友,尝试与亲密可信任的人进行沟通


作为各地医护人员,他们放弃休假、告别亲友,毅然决然长期在抗击疫情的最前线,各个方面都可能是他们存在极大的心理压力。一线医护工作人员如何自我调整?


首先同样应当抓紧有限的时间照顾好自己的身体,尽可能躺下闭眼休息或者利用冥想等心理学方法放松;均衡营养、正常进食以保证身体处于正常状态。

其次需要学会接纳。接纳我们自身给予帮助的有限性、接纳周围环境、接纳自己生理和心理可能出现的不适应;

第三,善于用社交软件、运动、独处、哭泣等方式释放情绪;

第四多尝试与自己有相同境遇经历的同事同行交流、讨论和分享自己的感受和经验,积极为自己寻找支持 ;

最后,还可寻求专业帮助来恢复自身心理平衡


心理压力大?

免费咨询看下方 


在当前疫情背景下,不仅是被隔离的确诊病患、疑似患者及家属、一线的工作人员承受着巨大的精神压力,就是普通民众而言,疫情影响范围的扩大和疫情发展的不确定也带来了恐慌情绪。由此,医院援助热线应运而生,电话、网络、视频对话三种形式的倾诉渠道全部免费开通。


周游向记者详细介绍了目前几种心理咨询的办法


01

一是成都市24小时心理援助热线028-87577510。这个热线1月25日起新增了疫情心理援助的内容,开放时间为每天24小时;

02

两条专家热线。专家热线一19102687862,针对抗击新型冠状病毒肺炎的各类隔离人员和抗击病毒的医务人员、相关工作人员,属于预防、防疫、警察、社区管理等特殊岗位心理援助热线,开放时间为每天8:30-17:30。鉴于目前咨询人数较多,专家热线二19102687863,相当于是24小时心理援助热线的补充,属于普通公众心理援助热线;

03

网络预约与评估渠道,登录qq,相应的咨询专家便会与你进行一对一地视频互动。此渠道针对评估筛查出的受新型冠状病毒感染肺炎疫情影响的重点人群,提供连续性的心理援助服务。开放时间为每天8:00-12:00,14:00-17:00,QQ号码为:3177808621。


另外,针对在疫情心理援助工作中的重点、难点,该院“96008”成都市心理援助热线紧急开通,提供了更加便捷、高效的专业心理援,有需要的市民可以拨打咨询。


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