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女不冻脚,男不冻背

发布日期:2018-03-14 作者:杨蔚然   来源:长沙晚报

  编者按

  春暖花开,到处生机勃勃,正是养生保健、健身健美的大好时节。春天容易犯“春困”,此时若加强积极的健身活动,就会克服“春困”现象,令人精神抖擞。

  一年之计在于春,健康的身体是发展的根本,我们只要有健康的身体,其他的愿望和计划就有可能去实现。为此,本报从今日起推出《迎春话健康》系列报道。

  阳春三月,晴雨相间,冷暖气流常交锋,“倒春寒”时来光顾。

  民间有“吃了端午粽,才把棉衣送”之说,讲的就是“春捂”。春季若过早脱掉冬装,机体难以适应,易致抗病能力下降,病邪乘虚而入,引发各种疾病,如感冒、流感、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等,也可能导致旧病复发。可见,早春时节需多捂一捂。

  春天保暖防病就该“捂”

  【典型病例】天气渐暖,开福区科大佳园小区70岁的王娭毑开始晨练,却出现了问题。上周六早上7时,王娭毑围绕小区走路锻炼,突然感觉不舒服,头晕、恶心,猝然昏倒在地不省人事,后被家人紧急送往医院救治,经检查诊断,王娭毑身患高血压病20年,这次因受凉致血压升高,诱发脑梗死。

  【保健提示】湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)治未病中心主任冯国湘教授表示,乍暖还寒时节,低温刺激使人体交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,血流缓慢或血压骤变。对高血压、动脉硬化者来说,受寒冷刺激易使血压升高,诱发心脑血管疾病。此外,感冒、流感、过敏性鼻炎等疾病在春季也易发。

  “老人及儿童、体弱多病者不要过早脱棉衣,着装上应注意上薄下厚、脱衣递减等。”冯国湘指出,此时,应随天气变化增减衣物,寒潮来临时,出门应戴帽子、围围巾,以防头颈部受凉。

  早春时,不仅不要过早减衣,还应注意着装不要过于紧绷。不少女性为了体形美穿紧身衣,把自己“箍”起来。在秋冬这样做尚可,但春天是个舒张、生发、宣泄的季节,无论身体还是心理都应无拘无束。此时穿紧身衣会阻碍气血循环,让身心受到约束,长久下去,不但扼杀人的阳气,使人感觉心情不畅,有的女性甚至还会出现乳腺增生、卵巢囊肿等,就是因血流不畅及气郁所致。

  因此,早春不要着急脱保暖衣物,适当捂一捂,既是顺应阳气生发的需要,也是为了防病。

  再爱美女性也不能冻脚

  【典型病例】24岁的张岚(化名),在长沙一家文化传媒公司上班,近期因脚踝处疼痛难忍来医院就诊。经医生诊断,是因脚部受凉诱发了关节炎。早春时节,常见大街上年轻女孩卷着裤腿、露着脚踝,看似时尚,实则有损健康。临床发现,女孩子的这种爱美行为,久之损健康,轻则痛经、宫寒,重则引发风湿病、骨性关节炎,甚至可能导致不孕。

  【保健提示】“女性尤其应注意下半身保暖,从中医理论讲,女性属阴,因此阳气对于女性十分重要。”冯国湘认为,现在很多女孩子喜欢穿露脐装、低腰裤,这样容易使小腹部、腰骶部着凉,导致血行不畅、手足冰冷、面部长斑等。女性生殖系统最怕冷,下半身着凉易致痛经、性欲冷淡、宫寒不孕、白带增多、腰骶酸痛等病症。

  脚部被称为人体第二心脏,脚踝起至关重要的承接作用。脚踝受凉,直接对身体造成一系列损害,尤其是春寒时。肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,外出一定要穿保暖的鞋袜;手足冰凉的女性,可穿棉袜睡,避免夜间足部受凉。

  脚部保暖的办法还有泡脚、晒脚等。泡脚开始时水要少一点,浸过脚趾就可以,水温在40℃左右,浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温可再升高点,看个人的耐受情况。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动,利于血液循环。每次持续半小时,以身上感到微热为宜。

  此外,还可中午或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒半小时,这样的“脚心日光浴”,可让阳光中的紫外线直射脚心,能促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥,对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病也有保健作用。

  若想固肾强腰男不冻背

  【典型病例】45岁的黎先生,近日常感到腰酸背痛,并出现不能弯腰、腰部刺痛、活动受限等症状,于是来求医。经检查诊断,黎先生发病的原因,是健身锻炼时腰背部长期受凉所致。医生认为,男人的背为一身之阳,忽略腰背部保暖,寒邪之气乘虚而入,通过腰背部影响局部肌肉或传入内脏,引起腰酸背痛,导致各种不适,甚至肺心病、哮喘等也常与背部着凉有关。

  【保健提示】“经过一冬的养精蓄锐,开春后,毛孔从封闭状态开始舒张,阳气也从五脏六腑向体表发散,若这时被寒风吹或被冷雨淋,风寒及寒湿之气长驱而入,引起人发烧畏冷、头痛身痛、鼻塞喷嚏、咳嗽咽痛、关节疼痛等。”冯国湘称,腰部是人体肾之腑,肾喜温恶寒,男性的腰背部一旦察觉到冷,就有可能出现腰膝酸软、阳痿早泄等现象。而腰椎方面的疾病,不是短时间内能治愈的。

  腰部受到寒冷刺激,人的“先天之本”即肾就会受到牵连。中老年人尤其是男性突遇冷风后,极易刺激神经,引起腰部疼痛。背为肾脉所居,而人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖,可预防感冒、固肾强腰,预防旧病复发。

  腰背部保暖具体办法除了及时增添衣物,还要注意夜间睡觉时盖好被子;睡觉前可用双手搓腰,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

  “除了加件背心、马甲,背部保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发。”冯国湘提醒,饮食调养对背部保健有益,尽量多食用些含钙量高的食物,这样可以在保护脊柱的同时,缓解背部的酸痛感,同时还可保证骨骼的硬度。(记者 杨蔚然 通讯员 何穰 刘永红)