健康生活 | 代餐可以代替每一餐吗?

“代餐”，就是用代餐品取代部分或全部正餐，目前较多采用部分代餐。常见的代餐品有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。减肥代餐有什么不一样?   为了保证代餐者能在极低能量摄入的情况下，得到充足的营养素，以维持正常的生理活动，在保证充足营养供给的情况下，用其它低脂低热食物代替高脂高热食物，从而达到调整体重的目的。

●代餐要直接替代正餐吗?   代餐应替代正餐循序进行，在减重完成后逐步转变为正常饮食。

●谁都可以吃代餐吗?   因体重超标(BMI≥24kg/m)而患高血压、高血脂、呼吸暂停综合征、冠心病、糖尿病等疾病的超重或肥胖人士可在专业指导下选用代餐食品。   

注意:不能擅自搭配或过度节食，否则会引起代谢紊乱、营养不良、抑郁症等不良后果。代餐并不能代替每一餐，也不适合每一个人。   

以下几类人群要慎用代餐产品减肥:青少年儿童、孕妇、老年人:肠胃功能不好、 消化功能较弱、严重肝肾疾病患者;体重指数< 18.5kg/ mf的人群。   

最佳选择是通过专业营养师，采用营养搭配均衡的食谱来控制能量摄入，既达到了目的，又拥有了健康和口感。

来源：成都市疾病预防控制中心