慢性病防治 | 健康生活方式助你远离高血压！

（1）坚持运动。运动有利于控制血压平稳。究其原因主要是运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。但是一般都要从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，这样就可以有效预防高血压的产生。

（2）勤测血压。一般情况下，一个人的血压呈明显的昼夜节律性，即在白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。而且，调查显示，白天血压有两个高峰期，即上午6~10时及下午4~8时。在这两个时段测血压，可了解一天中血压的最高点，从而有针对性地进行防控。

（3）远离香烟和酒精。香烟中的尼古丁、酒类中的酒精都会刺激心脏，使血管收缩、心率加快进而导致血压升高。尼古丁还会使胆固醇沉积在血管壁上，诱发冠心病和中风等疾病的发生，是引发脑卒中、冠心病的重要危险因素，而且尼古丁会影响降压药的疗效。

（4）保持良好心态。高血压患者生气或情绪激动会使血压升高，因此要注意养成良好的心情调适能力，尽量不要情绪激动，平时可听听舒缓的音乐，或从事养花、养鱼等业余爱好，舒展身心。

来源：成都市疾病预防控制中心